Diet: Estes alimentos são isentos de açúcar (sacarose) e devem ser usados por pacientes que necessitem de restrições nas dietas, como diabéticos que têm restrição do uso de açúcar.
Light:Produtos com calorias reduzidas , nem sempre isentos de açúcar.
Eles são indicados para dietas de emagrecimento.
Alimente-se melhor:
Parece difícil, mas para seguir uma alimentação equilibrada não é necessário renunciar aos alimentos mais gostosos, basta prepará-los de maneira diferenciada e incorporar novos hábitos.
Uma alimentação equilibrada é aquela que abrange uma variedade de alimentos para se obter nutrientes necessários em quantidade e qualidade suficientes para cada pessoa.
Pirâmide de alimentos:
1-Gorduras e açúcares:
Devemos ingerir menos alimentos deste grupo, pois contêm muitas calorias e poucos nutrientes.
2-Alimentos construtores:
Leite, iogurte e queijo.
Este grupo fornece proteínas, cálcio, vitaminas B12, entre outros nutrientes.
O ideal é consumir duas a três porções diárias.
3-Alimentos construtores:
Carne, peixes, ovos, frango, feijão, soja e ervilha.
Fornecem proteína, ferro, zinco, entre outros nutrientes.
Consuma duas a três porções diárias.
4-Alimentos reguladores:
Frutas
Fornecem vitaminas alguns minerais e fibras.
O ideal é consumirmos duas a quatro porções diárias.
5-Alimentos energéticos:
Grãos, cereais, pães, massas e batata.
Fornecem carboidratos completos.
São fonte de energia, vitaminas, minerais e fibras.
Consuma entre seis e oito porções diárias.
Em qualquer dieta o sucesso dependerá de uma combinação equilibrada entre as suas preferências, poder de compra, necessidades nutricionais e restrições, caso haja alguma doença envolvida.
Limite a ingestão de doces, açúcares e gorduras.
Para se ter um bom diagnóstico e muito importante um acompanhamento de um nutricionista.
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