Incluir sementes e cereais no cardápio ajuda a afinar a silhueta e a diminuir o colesterol e a glicose do sangue.
Não há desculpas para não consumir grãos.
A maioria deles funcionam como regulador e oferece muitos benefícios ao organismo.
Mas cuidado!
Esses grãos também contêm calorias e, se ingeridos em grande quantidade, podem contribuir para o aumento de peso.
Adultos devem ingerir de cinco a nove porções de cereais, pães, tubérculos e raízes, distribuídos ao longo do dia.
Matéria O Liberal
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